Nespavost po čtyřicítce: jak na ni vyzrát?

Spánek je bezpochyby důležitý pro správné fungování lidského organismu. Průměrný zdravý člověk prospí až třetinu života. Klidný spánek pomáhá zlepšovat koncentraci, formuje paměť, umožňuje regeneraci buněk a kromě toho je těsně spjat i se správnou funkcí imunitního systému. S přibývajícím věkem se ale kvalita spánku razantně mění. Je tedy možné, že čím jsme starší, počet hodin, kdy se klidně a kvalitně vyspíme, se bude v čase snižovat. Věk ale není jediný faktor, který bychom měli brát v úvahu. Pokud jsme unavení na hranici běžného fungování přes den a v noci se několikrát budíme a nemůžeme usnout, je na čase přiznat si problém s nespavostí. Nedostatek spánku může vést k mnoha zdravotním problémům, proto je dobré nespavost začít řešit včas.

Pátrejte po příčině

Nespavost není jen neduh, který patří k dospělosti, jedná se o duševní nemoc. Mohou se v ní projevit mnohé faktory, mezi které patří třeba nedostatek pohybu, špatná strava nebo konzumace alkoholu. Často má tento problém i zdánlivě jednoduchá řešení, jako je třeba jen špatná matrace. Mohou se také stupňovat různé nedořešené poruchy spánku. Máte-li problém s nespavostí a chcete ho řešit, je dobré nejprve zjistit příčinu nespavosti. Nejlepší je situaci konzultovat s doktorem, který vás může v případě potřeby poslat k dalším odborníkům.

Když je za tím životní styl

Pokud je příčinou špatný životní styl, pak je potřeba začít pravidelným spánkovým režimem, to znamená snažit se chodit spát každý den ve stejnou dobu a stejně tak i vstávat. Ideální je také večeřet nejpozději několik hodin před ulehnutím, aby mělo tělo dostatek času vytrávit před spaním. Dalším řešením je pravidelný pohyb, který tělo unaví a prohlubuje spánek. Zásadní je také vypnout před spaním obrazovky počítačů, televizorů a telefonů. Obsahují totiž tzv. modré světlo, na které naše tělo reaguje, jako kdyby pořád svítilo slunce. Dobré řešení je odložit taková zařízení alespoň půl hodiny před usnutím a raději je vyměnit za knihu.

Přírodní léčba nespavosti

Existují ale přírodní přípravky, které vám na cestě za kvalitním spánkem mohou dopomoci. Bez vedlejších účinků a na čistě přírodní bázi je například produkt Meladol značky Cibdol, který najdete po kliknutí na odkaz zde. Díky obsahu melatoninu a cbd prohlubuje a zkvalitňuje spánek, bojuje také proti deprivaci způsobené právě oním modrým světlem. CBD produkty značky cibdol příznivě působí na lidskou psychiku a celkovou rovnováhu organismu a přitom obsahují pouze přírodní výtažky z konopí bez jakéhokoliv psychoaktivního účinku. Může ho tak užívat téměř každý, bez žádných závažných vedlejších účinků a to i ve vysokých dávkách. Více informací o účincích cbd zjistíte na stránkách cibdol.cz. Zásady kvalitního spánku včetně pravidelnosti jsou na prvním místě, ale proč si neulehčit trápení přírodní léčbou, která opravdu funguje.

TOP 4 najpožičiavanejšie stavebné stroje. Ktoré to sú a prečo práve tieto?

Prečo kupovať stavebné stroje, keď si ich môžete v dnešnej dobe za veľmi výhodných...

Typy kuchynských drezov

Aj keď dnes väčšina kuchýň má umývačku riadu nechýba v žiadnej z nich kuchynský drez. Stále...

Klasické okuliare alebo kontaktné šošovky? A aké sú ich výhody a nevýhody?

Väčšina ľudí, ktorí z nejakého dôvodu horšie vidia, siahne po klasických okuliaroch. Je to...

- sponzor webu -

spot_img